你覺得以下描述哪一項是正確的，請打勾。
1、□每天早晨需要一個音量夠大的鬧鐘才叫得醒你？
2、□鬧鐘響後，為了要再多睡一會兒，會再調整一下鬧鐘叫人的時間？(或者是停止鬧鈴聲之後，會再多賴床一會兒)
3、□會覺得早上起床是件很辛苦的事？
4、□即使是鬧鐘響了，也常常無視鬧鈴的存在，繼續睡你的覺？
5、□只要喝了一點酒精類的飲料，就會覺得想睡覺？
6、□週末習慣比較晚起床？
7、□休假或是假日的時候睡眠的時間會比較久一點？
8、□常常覺得自己跟以前比起來，現在好像比較沒有體力？
9、□最近碰到工作時或是做家事時，比較容易偷懶，能不做就盡量不要去做？
10、□常常在不知不覺當中打起瞌睡來？
11、□碰到坐在椅子上、或是在看書的時候，就會覺得很想睡覺？
12、□看電視的時候，會變得很想睡覺而睡著了？
13、□搭乘一個小時的交通工具就會變得想睡覺而睡了起來？
14、□在吃完午餐之後，只要一回到座位上就一定開始覺得想睡覺而
睡起午覺來？
15、□經常在一些像演講之類的聚會場合中，或是去觀賞戲劇表演的
時候忍不住睡了起來？
16、□在開車的時候，經常覺得好像很想睡覺，最後不得不停下車來
休息個2、3分鐘再上路？
17、□下午時間，習慣喝4杯以上含有咖啡因的茶或是咖啡？
你打了幾個勾？
*4個以下……你的睡眠相當地充足。
*5-6個………你的睡眠還算足夠，只是偶爾有時候會碰到睡眠時間比較少的日子，你的活動力有的時候也會因為疲倦，而無法百分之百完全地發揮。
*7-8個………你已經有睡眠不足的傾向，作業執行能力開始減退，有的時候還會碰到無法在要求的時間內完成工作的窘況；注意力有點散漫，偶爾還會犯錯。
*9-11個………睡眠相當地不足。在工作上有可能還會發生意想不到的錯誤，有的時候還會發生忘記跟人家約好的事情、或是自己事先預定好要做的事；你會開始覺得不太有工作的意願，而工作也因此越堆越多，導致心情也不愉快。
*12-14個……睡眠不足已經嚴重影響到你的日常生活作息了，除了會發生在7-11個勾勾裡所描述的症狀外，更讓你開始失去對事情的審慎分析力及執行力，另外也慢慢地開始對以前原本感到新奇的事物，失去了興趣；記憶力不但變差，就連平時最常用到的電話、地址也想不起來。
*15個以上……睡眠不足的情況可說是相當地嚴重。沉重的睡意已對身體造成嚴重的影響，為了你身體及精神上的安全著想，最好試著增加睡眠時間。
檢測、修正生活習慣之後，再重新做這個測試，如果所得到的分數無法減到7個以下，建議你必須求助於醫生，接受專業的治療。